痩せたいと思っても、ぐーたらしちゃう毎日。
それなら、ぐーたらしながらできる最高のながらダイエットの【足もみマッサージ】に挑戦しましょう♩
足裏を押して代謝がアップして痩せ体質になれて、むくみも解消して美脚になれちゃいます。
ぐーたらするのが大好き
痩せるために、ランニングとか筋トレとか
ちゃんとやりたいなと思っているけど
気がついたら、ぐーたらしてる毎日。
ゴロゴロしている時が、
一番幸せなんだなあ。
そんなときは、ボーッとしながらできる
ダイエット法をしてみればいいの。
ゴロゴロしながら痩せられる、
夢のようなダイエットが存在するのです♩
◎足うらマッサージ
その方法は、足裏もみマッサージです。
足裏には痩せ体質になれるポイントがたくさん詰まっています♩
◎足裏マッサージのメリット
代謝アップで痩せ体質♩
足裏もみマッサージのメリットの１つ目は、
代謝が高まり、痩せ体質になることです。
血行が促進されて、代謝がグッと上がります♩
◎むくみが消えてほっそり脚に。
足裏マッサージで、むくみや冷え性の改善にもつながります。
憧れのほっそり美脚も夢じゃないです♩
肩こりと腰痛も解消♩
足裏もみをすると、足裏の筋肉が柔らかくなり、
安定した歩行が可能になります♩
これにより、肩こりや腰痛も解消されるのです。
◎足もみに挑戦♩
それでは、メリットばかりの足もみマッサージに挑戦しましょう。
足裏もみは、入浴中や入浴後の、
温まっている時に行うのが効果的です。
オイルを使ってしっかりマッサージするとさらに効果的です♩
なめらかに伸びるスキンケアミルク。べたつかないのがポイントです。
敏感肌の人にもオススメな、天然１００％オイルです。
◎足裏をまんべんなく押す。
はじめに、足をもう片方の足において、足裏全体を押していきます。
息をゆ〜っくり吐きながら押していくのがポイントです。
土踏まずもポイント
全体をゆっくり押したら、
次は部分的に押していきます。
土踏まずのくぼみの部分を、
手の拳で上から下へさすります。
上から下へ６回刺激していきましょう。
右足も同じように行います。
◎「反射区」を押す
足のむくみ解消に効果的なのが反射区です。
ぐいっと力強く押しましょう。
画像の転の部分を押すことで、老廃物が取れて、肌のくすみが解消します♩
◎足の指を回す
足の指を回すことで、
血行を促進していきましょう。
手の指で足の指を引っ張って、親指から５回順番に回していきます♩
◎冷え性対策のツボ「三陰交」
三陰交はくるぶしの上にあるツボです。
冷え性の改善に効果的です。
ゆ〜っくり息を吐きながら強めに押して、
息を吸いながら離します。
◎ふくらはぎをさする
足もみが終わった後は、そのままふくらはぎのマッサージを行います。
そうするとさらに効果がアップします。
足首からふくらはぎにかけて、強めにさすり上げましょう。
足もみで痩せ体質に♩
足もみ習慣で、ぐーたらしながら
痩せ体質をゲットしましょう♡
