「顔小さいね」頂きました！自分史上最高の小顔をgetする集中講座♡

小顔になりた～い！！

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小顔は女の子の憧れ。
でも、生まれつきだからって諦めていませんか？

日頃の生活を気をつけて、マッサージ、エクササイズ、コルギで自分史上最高の小顔をゲットしましょう♡

こんな行動は「小顔への道」を遠ざけています…

■頬ずえをつく

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やりがちなクセのほおずえ。
これは顔を歪ませてしまうんです。

なるべく、ほおずえは付かないようにしましょう！

　仕事中にほおづえをついたり、同じ側だけで荷物を持ち続けたりすることはよくあること。
しかし、これらは顔の骨格のゆがみにつながるため、ＮＧ行為なのだそうだ。

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■寝起きすぐに小顔マッサージ♡

朝、起きてすぐにマッサージしていませんか？
朝は血行が悪いのでマッサージしても効果はないんだとか。朝はホットタオルで血行を良くしてから行うのが◎

朝はホルモンの関係で、体温が急激に下がっている時間帯ですので、血行も良くありません。
マッサージ後は水分や老廃物が流れますが、血行が良い時のほうがよりスムーズに流れます！
逆に血行が悪いときのマッサージは効果がかなり落ちます。

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■いつも同じ向きで寝ている

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いつも寝るとき、横向きやうつ伏せで寝ている人は要注意です！
いつも同じ向きで寝ていると顔の歪みの原因に。

なるべく仰向けで寝るようにしましょう！

眠りに就く際、毎日同じ向きで寝ていると片方の顔に体重がかかり、顔のどちらかだけが凹んで見える顔のアシンメトリ化が進んでしまいます。
なるべく連日同じ向きで眠らないようにするか、入眠の際だけでも良いので仰向けで眠るようにしましょう。

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■ガムをずーと噛んでる

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ガム噛んでいると顔の筋肉を使って小顔になれる気がしますが間違えなんです。
奥歯で噛んでいると、奥歯の近くの筋肉だけが鍛えられて結果的に顔が大きくなってしまいます。

噛みしめたりガムを長く噛んでいるとき、顔ではフェイスラインの外側、アゴに負荷がかかります。
そのため、そのアゴにあたる表情筋だけが太く厚くなるので、顔の面積が大きくなってしまいます

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■猫背

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なんで姿勢が顔に影響でるの？って思いがちですが、
猫背の頭が下を向いて顎が出ている状態は顎に脂肪が付きやすくなってしまうんです！！

背筋をピンと伸ばすことを意識しましょう♡

肩が凝ったり猫背になると、どうしても後頭部が縮んだ姿勢になりますね。
顔は反対に、アゴが上がった状態になります。
この姿勢は、皮下脂肪をつきやすくするばかりでなく、アゴが上がり続けることで喉が下垂し、あまり太っていないのにアゴがなくなり、二重あごになっていきます。

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正しい小顔マッサージをマスターしましょう♡

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まずは、鼻や目の周りをマッサージ！
むくみがとれて目元もすっきり♡

①小鼻のキワを上下に3回。小鼻をクルクルまわし（ザラつく人は、もっと念入りに。）、そのまま眉頭をプッシュ。
②少し圧を入れながら、眉毛を引き上げるように骨の上を通って、こめかみをプッシュ。
③そのまま軽くなぞるだけで目の下を通ってまた眉頭へきてプッシュ。

3回繰り返します。

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口の周りもしっかりマッサージしましょう！
下から上に流すように何度も流しましょう。

口角の両脇を軽くプッシュし（地倉のツボ。口角のたるみ、口元の肌荒れ改善効果）、親指であごの下を支えながら、人差し指、中指、薬指の３本を使い、口周りを、口の下～鼻下方向に３回さすり上げる

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目や鼻、口をマッサージしたら全体のむくみをマッサージ！
内側から外に向かって気持ちいい位の強さでマッサージしていきましょう。

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顔のマッサージが終わったらしっかり肩の方に流すことが大切なんです。
首元までマッサージしてスッキリ小顔に！

リンパが多い、鎖骨まわりや耳の後ろなどをマッサージすることで顔まわりの血流を良くします。

①あごから首、耳の後ろまで、指先をすべらせ、耳の後ろのリンパをプッシュ。
②鎖骨の下のツボやリンパを押して、鎖骨の下から脇の下へリンパ液を流すようにして指先をすべらせます。

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表情筋を鍛えましょう

■「あいうえお」体操

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大げさくらい口を動かして行いましょう◎
顔の筋肉を使っていることをイメージしましょう！

①胸の前で腕を交差させて手を二の腕に置き、顔を上げて真上を見る。
②「あ、い、う、え、お」と順番に50音を言う。口を大きく開け、口角を上げながらはっきりと発音しよう！

50音1セット×3セット

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■ベロ出しですっきりフェイスラインに！

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引き締まったフェイスラインを作れるエクササイズ！
思いっきりベロを出すのがポイントです。

①舌を思い切り前に出し、舌先を上に向けるようにします。
②1のまま、顔をまっすぐ上に向け、舌を上にしっかり伸ばして10秒維持します。

2セット行います

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■割り箸小顔運動

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用意するものは割り箸だけ！
割り箸をくわえて動かすだけで顔の筋肉を鍛えられるんです♡

①割り箸をしっかりと奥歯でくわえ、そのまま30秒～60秒キープする。
②割り箸をくわえたまま口角をキュッと上げて自分が限界と思うところで30秒～60秒キープする。

※キツイときは5～10秒でもOK！

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コルギで骨から小顔に近づきましょ！

■顔全体がスッキリする骨気

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画像のように手を作ったら骨に沿って動かして行きます。
痛気持ちいいくらいがベスト◎

①左の画像のように両手を組む。
②親指を頬骨の高い部分にあて、耳の方へ向ってゆっくりしたスピードで手を動かす（×3回）。
③耳まで移動したらそのまま手を下へおろし、耳の横・首の骨の横を通って首のつけ根までリンパを流す（×3回）。

これを両頬行います。
血行もよくなるのでメイク前に行うのがおすすめ。