ダイエットをしたいと思う女性はたくさんいますが、そう思っても途中で挫折する人がほとんどです。
ダイエットを最後まで続けて成功させるのは思いのほか難しいことなのです。このダイエットを成功に導くためには６つの秘訣があります。
それをこれからご紹介しましょう。
【1.何があっても間食しない】
当たり前ですが「間食」というのはダイエットの天敵です。
間食をしたら最後、せっかく痩せていた体型はまた急激に元に戻ってくるでしょう。
食事を抜いたり減らしたりするダイエットにはこのような間食のリスクが潜んでいるのです。
お腹が空いて我慢が利かなくなると途中で間食をしてしまいますからね。
すると体重はぶくぶくと増えます。通常の朝昼夜だけ食事をするよりも格段に体重は増えるのです。
間食は太る元！特に間食するときはお腹がすいて甘い物や太りやすい物を好んで食べてしまうのですね。
だから太ります。ダイエット中の間食には要注意ですよ。
間食を防ぐためにはお菓子は絶対に買わない、家に置いておかないなどルールを決めておくことが重要です。
家に間食したい時に食べられるようなものを置かないだけで、格段に間食するリスクを減らすことができます。
何があっても間食しないのはダイエットを成功の導く一つ目の秘訣なのです。
【2.達成できる現実的な目標を作る】
ダイエットをするときには理想の体重を目標にするのではなく、もっと現実的な体重を目標にしてください。
できもしないダイエットの目標を作っても目標の意味がありません。
これでは目標体重を達成できなくて、次第にヤル気を失ってしまうのです。
そしてダイエットは失敗に終わります。ダイエットをするときには叶えられる現実感のある目標を立てるのがコツなのです。
簡単に達成できる目標もいけませんが、明らかに無理な目標は避けるようにしましょう。
小さな目標を１つずつクリアしていくことで気が付いたら大きな目標をクリアしている状態が望ましいです。
勉強やスポーツにも当てはまりますが、自分ができると感じるリアルな目標を作ってコツコツその目標に向かって歩んで行ってください。
これがダイエットを成功の導く二つ目の秘訣です。
【3.自分に合ったダイエット法を選ぶ】
ダイエット法はたくさんありますが、人によって得意・不得意がありますよね。
ダイエット法も数ありますが、やはり自分が一番続けられると思う一番合った方法を選んだ方がうまくいくのです。
水泳が不得意なのに水泳ダイエットを選んだり、料理をしたことがほとんどないのに栄養管理のダイエットを選んだりなど無理なことをやろうとしてもそれは挫折するに決まっています。
もっと自分が得意だと感じるダイエット法を選んでください。
自分に合ったダイエット法を見つけ出すのはすごく難しいでしょう。
分からないなら色々と試してみて、自分にはどれがあっているのか探してみるのも一つの手ですよ。
逆に今得意なことがあるなら、それを利用してダイエットに生かせるかもしれませんね。
このように自分に合ったダイエット法を選ぶことはダイエットを成功に導く３つ目の秘訣なのです。
4.ストレスを溜めこまない
ダイエットにストレスは厳禁です。
ストレスが溜まるととあるホルモンが発生して脂肪を蓄えようとするのです。
ストレスが溜まってしまうとつい食べ過ぎたり、甘いものを取ろうとする人はいませんか？こういう人は特に危険です。
このストレスのせいで暴飲暴食に走ってしまって、ダイエットに失敗してしまうのです。
ですからストレスに弱くダイエットの妨げになりそうな人はこれに気をつけてくださいね。なるべくストレスが溜まらない方法のダイエットを選ぶようにしたり、ちょくちょくストレス発散を行なったりしましょう。
ストレスはダイエットの他にも健康や美容にも悪いので溜め込みすぎてはいけません。
運動でもテレビ鑑賞でも、読書でもなんでもいいので、自分にあうストレス解消法を見つけてください。
それだけでも格段に楽にダイエットを行うことができるようになります。
これがダイエット成功のための４つ目の秘訣です。
5.ダイエットの意志を貫くためにご褒美を作る
ダイエットは続けることが大切です。
ダイエット中には「停滞期」というのがありまして、この時期に入るとダイエットをしているのにまったく体重が痩せない時期が続くのです。
これは体が危険を感じて脂肪を蓄えようとするために起こる状態です。
この時期に入るとこのためダイエットに挫折してしまう人が多いのです。
しかし、この時期を乗り越えることで目に見える結果が表れるようになり、ダイエットが楽しくなってきます。
しかし停滞期に入ってしまって自信がなくなりダイエットをやめてしまう人がほとんどです。
そんな時期を乗りこめるためにもダイエット成功の暁には何か自分にご褒美を用意しましょう。
そしてこのご褒美のためにダイエットを続けるのです。そのようにするとダイエットが成功しやすくなるでしょう。
小さな目標をクリアしたら少しのご褒美を自分にしてあげましょう。もちろん、おやつなどをご褒美にするのは逆効果なので控えてくださいね。
これがダイエットを成功に導くための５つ目の秘訣になります。
6.途中で挫折しないよう友達にダイエット宣言
ダイエットを最後まで続けるためには自分を追いつめましょう。
ダイエットを途中で挫折しにくい状況を作るのです。
例えば周りの友人や知人にダイエット宣言を出してください。
こうするとダイエットをすることが周囲の人の周知の事実になり、途中で辞めると「ダイエットするって言ってたくせにやっぱり駄目だったのね」と白目で見られます。
好きな人がいる場合、友達にダイエットが成功したら告白すると宣言するとかなりやる気が上がりますよ。
それが嫌でダイエットを続けようとするのです。このように途中で挫折できないように自分を追いつめることも大事ですよ。
ダイエット宣言を出すことはダイエットを成功に導くための６つの目の秘訣になるでしょう。
まとめ
ダイエットを成功させるためにはご紹介したような６つの秘訣があります。
この６つの秘訣をしっかり頭の中に叩き込んで、ダイエットを成功に導きましょう。
ダイエット中にはたくさんの誘惑があなたを苦しめるでしょう。しかしその誘惑に負けないでください。
最後までダイエットを成功させるとその先にはすばらしい達成感が得られるでしょう。
一度ダイエットを成功させることができると、自分に自信が持てて何度でもダイエットを成功させることができます。
諦めないでダイエットを成功して理想の体型を手に入れてくださいね！
