もともと怒りっぽいほうだけど、
最近は特にムッとしたり、イラッとなったり。
怒りというものは、難しいもので、
ただ怒鳴り散らして、スッキリするものではありません。
怒ったら必ず後悔する。
怒ったら、相手の対応で、
さらに怒りが増してしまうこともあります。
怒っら後悔するし、余計なエネルギーを使ってしまい、
体も心もつらくなります。
さらに、あなたが起こると周りにも、嫌な雰囲気が伝染していき、
人間関係がギクシャクしてきます。
しかし、人間なら怒りたい時も、もちろんあります。
そんな時、どうすればいいのでしょう。
今回はイラっとした時に、怒らない方法をご紹介します。
怒らない方法いろいろ。
発想の転換で、怒りを抑えることはできます。
湧き上がってくるイライラを、客観的に実況中継してみる。
家族や、身近の友達など、
毎日会う人に、怒っている時、効果的な方法です。
嫌だなーと思う、相手の行動に対して、
それを客観的に観察して、
スポーツの実況中継のように、
ニュースの解説風に、
頭の中で相手の行動を実況します。
客観的に相手を分析すると、相手のことがわかるようになり、
自分が何にイライラしているのかも、わかるようになります。
この方法をうまく活用すると、イライラしていた相手の行動が、面白く感じてきます。
あの人またやってる。なんでだろうと、
イライラせずに冷静になれます。
すぐにできる方法、深呼吸
酸素が足りないと、自律神経が乱れ、
人はイライラします。
呼吸を整えることが、怒りには効果的です。
新鮮な酸素を脳に送って、怒りを抑えましょう。
怒った時は、まず深呼吸を習慣化してください。
イライラの原因から、数メートル離れる
すぐに怒る短気な人、大げさな人、
こういう人にイライラしても無駄なので、その場から離れましょう。
触らぬ神に祟りなしです。
