私たちの身近なもので、香りを感じるだけで痩せられる、ダイエットに嬉しいアロマがあります。
そんなダイエットになる香りを使って、食事や運動に気を使わなくても、
いい香りを感じるだけで痩せられるおすすめなダイエット方法について紹介いたします。
【1.グレープフルーツで痩せ体質をつくる】
グレープフルーツの甘酸っぱい香りにはヌートカトンとリモネンが含まれていて、交感神経を刺激して目覚めをよくしてくれるのですが、それがダイエットの敵になる脂肪の燃焼をたすけてくれるのです。
香りを嗅ぐだけでもこの効果はあるけれど忙しくて朝に食事しないでいるとランチまでにお腹がすきすぎて、ついうっかり食べ過ぎがちです。
ほかにも食事をしていない時間が長いと脂肪のつきやすい身体になってしまいます。グレープフルーツを朝ひときれ食べるだけで、脂肪の燃焼がアップして1日のスタートから痩せる体質に変われます。
食べやすい大きさにカットしておいて、グレープフルーツを小分けにして冷凍しておくと美白効果のあるビタミンCも吸収されやすくなるのでおすすめします。カットしたグレープフルーツは空気にふれないようにラップして、冷凍すると1ヶ月くらいもつので少しずつ食べるのにも便利で簡単です。
【2.食事まえのミントで食べ過ぎ予防】
ダイエット中の食べたい気持ちをおさえるのには、ミントが役立ちます。ミントのスーっとする香り成分のメントールには、トウガラシのカプサイシンと同じ働きがあるので血行がよくなって代謝がアップします。さらにミントの香りには食欲がなくなる効果もあるので、ダイエットにはとてもおすすめなんです。
「今日は食事をひかえたいな」と思ったときは、食べるまえにミントフレーバーを利用してハミガキをするのがおすすめです。白い歯は女子力アップにもプラスになるので、食べたいときにハミガキを活用して欲しいです。
よく噛んで食事をすると痩せるといいますが、歯を刺激すると私たちのアタマのなかは「いっぱい食べた」と誤解します。なので食事まえにハミガキするだけで、ガマンしないで食事の量を減らせちゃうのです。ひと口30回以上噛むとダイエットにいいと言いますけれど、忙しいとそんなにゆっくり噛んでいられないです。
噛むことでパロチンという若さを保つホルモンが増えるのですが、ハミガキでもこのパロチンは増えます。パロチンが増えることで美肌と小顔効果もアップします。ただ、気をつけたいのは磨きすぎると歯をいためてしまうので、香りを感じる程度に痩せるためのハミガキ剤は少なめ＆歯ブラシは柔らかめがいいです。
ハミガキは毎日するものなので、小顔＆ダイエットのために続けやすいのもポイント高いです。もっとも痩せ効果が高いのはペパーミントなので、ペパーミントのガムやタブレットを噛んでもOKだし、リップクリームでもOKです。
【3.ラベンダーで眠りながら痩せる】
夜ふかししてネットで流行りのスイーツをみたりすると、つい食べたくなってしまいます。だけど夜中の食事は太りやすく、ダイエットにはマイナスです。なので「美味しそう！食べたい」と思っても、寝てしまうのがイチバンです。
ぐっすり眠ることは、実はダイエットにすごくいいんです。私たちがもつセロトニンというホルモンは、寝るときにメラトニンに変わります。メラトニンがあると、ぐっすり眠れて代謝もアップするので寝ているだけで300キロカロリーも消費できるのです。これは、たいだい3kmくらい走るのと同じくらいのカロリー消費になります。
そして、このセロトニンを増やしてくれる香りはラベンダーです。セロトニンが増えると嬉しいことは、日中のイライラやイヤなことを寝ているうちに忘れて、ホルモンバランスを整えてくれるのでカラダもリラックスできます。
【4.香りのタイミングは30分まえから】
香りでダイエットするなら、タイミングにも気をつけたいです。というのは、香りを感じてから30分後に神経までとどいてホルモンが活発になるので、食事の量を減らしたいなら食べる30分まえに香りをかぐのがベストタイムになります。
寝るときに効果アップさせるなら、寝ようと思っている時間の30分まえにはパジャマに着替えてポケットにサシェを入れておいたりするのがおすすめです。
香り効果を活かすために、サシェにしておくと便利です。サシェの作り方は簡単です。アロマオイルをコットンにしみこませて、小さな布巾着やハンカチにくるんでリボンやクリップでとめるだけで作れます。
その日の気分で、お気に入りのグッズと一緒にいるだけでスリムになれるので、ぜひチャレンジしてみて欲しいです。
【5.香りを深呼吸して吸いこむと効果アップ】
さらに香りでダイエット効果を高めるなら、深呼吸するのがおすすめです。胸いっぱいになるくらい鼻から息を吸い込んで香りをとりこむと、香り効果がアップするだけでなくリラックスするので美肌＆美髪効果もあがります。
深呼吸をすると細胞が活性化されて、新陳代謝もアップします。新陳代謝が高いと何もしなくても痩せる効果があるので、じっとしてても痩せるようになるんです。
深呼吸するときのポイントは、鼻からゆっくり吸い込んだら口をすぼめて息を出しきるのがいいです。いい香りが全身にゆきわってるイメージで深呼吸するだけなので、とっても簡単です。
痩せる香りでスリムボディ＆小顔づくり
アロマオイルは高価なものもありますが、100円ショップやドラッグストアでも取り扱っています。なので香りをダイエットに利用すると、コスパもよく続けやすいのでストレスを感じないで痩せられます。
香りを深呼吸して吸い込むことで代謝がアップするので、痩せるだけじゃなく冷え性やむくみも撃退できるためおすすめです。
ダイエットにありがちな食事をガマンしたり、特別な運動をしたりしなくてもホルモンバランスがいいだけでスリムになれるので、スリムボディ＆小顔づくりに痩せる香りはお役立ちです。ぜひ試してくださいね。
