失恋を引きずらないで。苦しい失恋から立ち直る方法まとめ。

   

失恋は自分を否定されたみたいでとっても辛いもの。

失恋をずっと引きずるよりも、早く立ち直って、新しいスタートを切った方がいいです。

今回は、悲しくてつらい失恋から立ち直る方法をまとめてご紹介します。

早く失恋から立ち直りたい。

失恋つらい辛い

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付き合っていて振られた方は、まだ相手のことが好きだから、すぐに立ち直るなんてできません。

失恋した直後は「こんなに苦しいなら恋愛なんてしたくない」と思うことも。

でも、脳科学の研究によると、大きな失恋をした次の恋愛は素敵な恋愛ができる確率が高いそう。

心理学、脳科学を使った失恋のつらさを和らげる方法を紹介します。

▷傷ついた時こそ「旅行」で新しい経験。

失恋旅行

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脳科学によると、一度できた「思い出」は脳の中から消すのは難しいそう。でも、新しい思い出を作ることで忘れたい思い出の比率を減らしていくことができるんです。

つまり、「失恋を忘れよう」と思い悩むよりも、失恋のことは考えずに新しい経験をたくさんしていれば、気づいたら悲しくなくなっているんです。

新しい経験として最適なのは、知らない場所に旅行に行くことです。旅をしていると見たことのない美しい景色に出会ったり、旅先で人と触れ合ったりして、心の底から感動することができます。

美味しいものを食べたり、温泉でリラックスしている間に、気分もスッキリしているはずです。

新しい場所に飛び出してみると、「まだまだ楽しいことはたくさんある」と実感できるでしょう。家で1人でいて失恋について考え込むのが一番いけない過ごし方です。できるだけ外の世界から刺激をもらいましょう。

▷友達と元気に過ごす

友達と遊ぶ失恋

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失恋後、1人で過ごすとネガティブ思考で自分を責めてしまいがちです。

過去のことを考える暇がないほど友達と遊びましょう。

話題のお店に行ったり、新しいスイーツを食べたり。ワクワクするようなことをしていればネガティブな思考は無くなります。新しい思い出を作っていくうちに、恋人の存在は薄れていくでしょう。

▷落ち着いてから考えてみる。

振られた原因

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失恋してすぐの時は、そのことしか考えられないかもしれません。

友達が遊びに誘ってくれても、外に出ることすら面倒になっているかも。失恋後に何もやる気が起きなることはよくあることです。

「つらい」とか「苦しい」といった気持ちがいつも現れてどうしようもない時もあります。そんな時は、一度旅をしたり友達と遊んだり、ぐっすり寝たりした後で、一度しっかりと恋人について考えるのも良い方法だそうです。

どうして恋人のことが好きだったのか落ち着いて分析してみましょう。彼の欠点や嫌なところを書き出してみるとさらに効果的だそうです。

一度冷静に考えてみると、「振られてつらい」と思っていた気持ちに変化が起こるときがあります。

落ち着いて振られた原因を考えれば、反省点などがわかり、次の恋愛に経験を生かすことができます。

ぐっすり眠る。

悲しいことや辛いことがあった時、ぐっすり眠ると気分が良くなっていた経験はありませんか?

1日寝ただけで失恋から完全に回復することはないかもしれませんが、何度もぐっすり寝ているうちに心は回復してきます。

失恋は脳に強いストレスを与えます。ぐっすり寝て脳を休ませてあげましょう。つらいことは時間が解決してくれます。

失恋で何もやる気が出ない時。

失恋は人を無気力にしてしまうことがあります。何もやる気が起きなくなった時、やる気を回復させる方法をご紹介します。

▷周りを変える。

周りを変える

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失恋した後も、ずっと相手のことが忘れられず、何もやる気が起きない時は環境を変えてみましょう。

今の自分の周りに相手との思い出が蘇るものがあるのではないでしょうか。

家にある彼氏からもらったプレゼントや写真など、思い出してしまうものは処分するか、目に見えないところにしまいましょう。

ラインで突然連絡したくなって後悔しないように、彼の連絡先を消しておいたほうがいいかもしれません。

一人暮らしをしている社会人なら、思い切って引っ越したりするのもいいかもしれません。

▷別れたメリットを考える。

別れて自由になれた

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別れてよかったこともあります。別れたメリットを考えるのも楽になる方法の1つです。

1 喧嘩をしなくてすむ
2 人の痛みをわかる女性に成長できる
3 もっと素敵な男性と恋愛ができる
4 失恋の経験から誰かにアドバイスできる
5 自由な時間が増えるので自分磨きができる

失恋を経験することで成長できます。1人で使える時間が増えたのだから、自分を磨いて相手を見返してやりましょう。

涙を流しきる。

泣ける出典: weheartit.com​

一度は思いっきり泣きましょう。泣くことで発生するホルモンにはストレス解消効果とリラックス効果が含まれています。

泣くのを我慢するよりも、一度たくさん泣いた方が立ち直るのが早くなります。

▷相手のことを考えない。

失恋相手のことは考えないでください。思い出を思い返したり、また復縁できないかなと期待しているといつまでも立ち直ることはできません。

昔のことを思い出していると、「あの時ああしていれば。」と自分を責めてしまいさらに落ち込んでしまいます。

彼のことを思い出さないために、TwitterなどのSNSで彼の呟きは見ないようにしましょう。自分が苦しんでいるのに、彼が楽しそうな姿を見るとさらに嫌な気分になってしまいます。

失恋のことは考えずに、友達とたくさん遊んだり、新しい習い事に挑戦したりして日々を充実させましょう。できるだけ忙しく生活を送ることがポイントです。

失恋には新しい恋。

新しい恋愛

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失恋した後相手のことが忘れられずに、ずっと放心状態でいる人は多いです。

終わった恋に悩んでいても幸せにはなれないです。けじめをつけるために、新しい恋を始めるのも立派な手段です。

まとめ

悲しみいつまで

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今の悩みは永遠に続くものではありません。1年後にはもう悩んでいないはず。

新しい恋をしてもいいし、仕事や勉強に打ち込んで忘れるのもいいです。早く立ち直ることが大切です。

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