最高の「ながら」ダイエット【足もみマッサージ】やり方まとめ

      2016/11/03

ながらダイエット

痩せたいと思っても、ぐーたらしちゃう毎日。

それなら、ぐーたらしながらできる最高のながらダイエットの【足もみマッサージ】に挑戦しましょう♩

足裏を押して代謝がアップして痩せ体質になれて、むくみも解消して美脚になれちゃいます。

ぐーたらするのが大好き

ぐーたら

痩せるために、ランニングとか筋トレとか

ちゃんとやりたいなと思っているけど

気がついたら、ぐーたらしてる毎日。

ゴロゴロしている時が、

一番幸せなんだなあ。

ダイエット

そんなときは、ボーッとしながらできる

ダイエット法をしてみればいいの。

ゴロゴロしながら痩せられる、

夢のようなダイエットが存在するのです♩

◎足うらマッサージ

ダイエット辛い

その方法は、足裏もみマッサージです。

足裏には痩せ体質になれるポイントがたくさん詰まっています♩

◎足裏マッサージのメリット

代謝アップで痩せ体質♩

痩せボディ

足裏もみマッサージのメリットの1つ目は、

代謝が高まり、痩せ体質になることです。

血行が促進されて、代謝がグッと上がります♩

◎むくみが消えてほっそり脚に。

ほっそり足

足裏マッサージで、むくみや冷え性の改善にもつながります。

憧れのほっそり美脚も夢じゃないです♩

肩こりと腰痛も解消♩

むくみ解消

足裏もみをすると、足裏の筋肉が柔らかくなり、

安定した歩行が可能になります♩

これにより、肩こりや腰痛も解消されるのです。

◎足もみに挑戦♩

足もみ

それでは、メリットばかりの足もみマッサージに挑戦しましょう。

足裏もみは、入浴中や入浴後の、

温まっている時に行うのが効果的です。

オイルを使ってしっかりマッサージするとさらに効果的です♩

なめらかに伸びるスキンケアミルク。べたつかないのがポイントです。

敏感肌の人にもオススメな、天然100%オイルです。

◎足裏をまんべんなく押す。

足裏押す

はじめに、足をもう片方の足において、足裏全体を押していきます。

息をゆ〜っくり吐きながら押していくのがポイントです。

土踏まずもポイント

土踏まず

全体をゆっくり押したら、

次は部分的に押していきます。

土踏まずのくぼみの部分を、

手の拳で上から下へさすります。

上から下へ6回刺激していきましょう。

右足も同じように行います。

◎「反射区」を押す

反射区

足のむくみ解消に効果的なのが反射区です。

ぐいっと力強く押しましょう。

画像の転の部分を押すことで、老廃物が取れて、肌のくすみが解消します♩

◎足の指を回す

足指回し

足の指を回すことで、

血行を促進していきましょう。

手の指で足の指を引っ張って、親指から5回順番に回していきます♩

◎冷え性対策のツボ「三陰交」

三陰交

三陰交はくるぶしの上にあるツボです。

冷え性の改善に効果的です。

ゆ〜っくり息を吐きながら強めに押して、

息を吸いながら離します。

◎ふくらはぎをさする

 

さする

足もみが終わった後は、そのままふくらはぎのマッサージを行います。

そうするとさらに効果がアップします。

足首からふくらはぎにかけて、強めにさすり上げましょう。

足もみで痩せ体質に♩

ながらダイエット

足もみ習慣で、ぐーたらしながら

痩せ体質をゲットしましょう♡

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